Het vinden van de beste hardloopschoen kan nogal wat voeten in de aarde hebben. Veel verschillende factoren bepalen namelijk het comfort die je wit ervaren tijdens het hardlopen. Je wilt immers geen last krijgen van je lichaam. Goed passende hardloopschoenen zijn daarom essentieel om plezierig te kunnen lopen. Om je alvast op weg te helpen vind je hieronder tips om online de beste hardloopschoenen te vinden.
Tip 1: De beste hardloopschoen voor verschillende ondergronden
Je hebt natuurlijk verschillende ondergronden waar je op kan hardlopen. Kies je voor de weg, de atletiekbaan of ren je toch liever door het bos? Om de juiste demping te krijgen op deze verschillende ondergronden is het belangrijk de juiste hardloopschoen te kiezen.
Hardlopen in het bos
Naast de frisse lucht en de mooie natuur biedt hardlopen in het bos het voordeel van een zachtere ondergrond. Hierdoor worden de schokken gedeeltelijk opgevangen en heb je minder kunstmatige demping nodig. Kies wel voor een schoen met profiel onder de zolen. In het bos kan het altijd nat, glad en modderig zijn. Voor de hardlopers die alleen in het bos te vinden zijn, zijn trailschoenen een goede keuze. Deze zijn tevens bestand tegen vele weerselementen.
Hardlopen op de weg
Wanneer je over een harde ondergrond rent – zoals asfalt of klinkers -, wordt de klap die jouw voet op moet vangen korter én heftiger. Hierdoor moeten je heupen en knieën hardere schokken verwerken, wat op den duur voor pijntjes of zelf blessures kan zorgen. Schoenen met extra demping laten je lichaam meer ‘veren’ wanneer je op de weg neerkomt., waardoor je benen worden ontlast en je ontspannen kunt rennen.
Hardlopen op de baan
Heb je ambities om elke keer je persoonlijke record te verbreken? Ga dan eens de atletiekbaan op! Of misschien train vaak met een hardloopclub op de baan. Op de baan kun je namelijk helemaal losgaan met intervaltrainingen en keiharde sprintjes. Om zo min mogelijk mee te slepen, heb je lichtgewicht hardloopschoenen nodig. Wanneer je voor het echt werk gaat, heb je wedstrijdschoenen met spikes nodig zodat je start nóg exclusiever wordt.
Tip 2: Kies de juiste schoenmaat
Bij hardloopschoenen kun je je echt niet permitteren om een verkeerde maat te kopen. Je krijgt hier namelijk erg veel last van. Het goed passen van je hardloopschoen is daarom van essentieel belang. De maat van je hardloopschoen verschilt over het algemeen van de maat van je normale schoen. Belangrijk is dat er voldoende bewegingsruimte is. Je voet zet namelijk uit tijdens het lopen. Het is daarom slim om een halve tot een hele maat groter te kopen.
Wanneer je de hardloopschoen past en je voelt druk op je hele voet, is de schoen te klein. Voel je alleen druk op de wreef? Dan kun je proberen de veters op een andere manier te strikken. Als je de hardloopschoenen voor het eerst past, trek dan ook extra dikke sokken aan. Zitten ze dan nog niet lekker? Accepteer dan het feit dat het jouw maat niet is en voorkom dat het niet-passende paar achter in de schoenenkast belandt.
Tip 3: Ken je eigen voetpronatie
Wat is pronatie precies? Elke keer als je voet bij het hardlopen de grond raakt, is er sprake van een afwikkelproces. Dit bestaat uit: landen, proneren en weer afzetten. Pronatie is de beweging in je enkelgewricht tijdens het proces. Idealiter bevindt het gewicht van je lichaam zich recht boven de voet en wikkelt je voet zich af in een S-vormig patroon, van de buitenkant van de hiel naar de grote teen (neutrale pronatie).
Toch hebben veel mensen te maken met afwijkende manieren van proneren. Zo kan je voet naar buiten kantelen (overpronatie) of juist meer naar binnen vallen (onderpronatie). Dit hoeft geen probleem te zijn, zolang je je hardloopschoenen afstemt op je pronatietype. Met verschillende snufjes worden je voeten in de juiste richting bijgestuurd. Zo voorkom je blessures en loop je extra comfortabel, zodat je een topprestatie kunt leveren.
Zo bepaal je jouw pronatietype
Met de natte-voeten-test kun je vaststellen met welk type pronatie je te maken hebt. Dit doe je door je voeten goed nat te maken en daarmee afdrukken te maken op een ondergrond waar deze goed zichtbaar zijn. Aan de hand van de afdruk en bovenstaande afbeeldingen kun je zien welke pronatie bij jouw voet hoort. Daarnaast kun je als extra indicatie de slijtplekken van jouw oude paar hardloopschoenen nader inspecteren. Bekijk hoe jouw afdruk eruitziet om te bepalen welk type jij bent.
Voor iedereen is er wel een geschikte hardloopschoen te vinden. Bij het bestellen van hardloopschoenen via internet kun je gemakkelijk reviews van eerdere gebruikers bekijken en vergelijken. Een ander voordeel is dat je ze op een zelf te bepalen moment kunt passen. Op die manier kun je de schoen uitgebreid testen om te kijken of dit de juiste hardloopschoenen voor jou zijn. En als het toch niet helemaal jouw schoen is, kun je ze eenvoudig en kosteloos retourneren.
( Fotografie: David Stegenga )
