Je kent het wel, je ziet iemand voorbijrennen met een korte broek en kniehoge sokken. Naast dat dit een toevoeging aan de outfit kan geven heeft het ook een nuttige functie. De compressiekousen of compressiesokken zijn namelijk een hulpmiddel die druk geeft aan het onderbeen. Er zijn veel soorten, veel aanbieders, maar wat is nou precies de meerwaarde van de compressiesokken? We nemen je mee in onze ervaring en hebben ook een leuke give away toegevoegd!
De positieve genoemde effecten
Misschien het belangrijkste om mee te beginnen; wat doet die sok nou precies? Het heeft te maken met een afnemend drukverloop. Rond de enkel is dit het hoogst en richting de knie wordt dit steeds minder.
Een aantal effecten die benoemd worden bij het dragen van compressiesokken:
- Stimuleren van doorbloeding van spieren en daarmee dus ook de afvoer van afvalstoffen
- Cellen in spieren worden voorzien van meer zuurstof
- Stabiliteit voor kuit en achillespees
Voordelen van het dragen
Er worden door de verschillende aanbieders ook voordelen benoemd wanneer je tijdens of na je prestatie compressie sokken draagt. De meest genoemde zijn: betere stabiliteit tijdens je inspanning, sneller herstel na de inspanning en het kan positief bijdragen bij het ontwikkelen of herstellen van blessures als shin splint of zweepslag.
Maar, belangrijk om te benoemen. Vele onderzoeken zijn hierin tegenstrijdig. Er is geen sluitend bewijs over de werking van compressiekousen. Het enige wat aantoonbaar een positief effect is wanneer compressiesokken gedragen worden tijdens een lange vlucht. Het maakt je dus niet sneller, beter of sterker. Maar toch dragen vele sporters de sokken. Uit een ervaringsonderzoek onder recreatieve sporters en topsporters blijkt dat het een bijdrage aan hun ervaring van herstel of vermogen.
Welke soort past bij mij?
Je hebt veel soorten compressie sokken. Zeker niet alleen voor hardlopen of andere sportieve doeleinde maar ook bijvoorbeeld voor reizen. Daarnaast zijn ze er niet alleen voor tijdens het sporten sokken, maar ook voor daarna om bijvoorbeeld spierpijn te verminderen.
Een tijd geleden ben ik in aanraking gekomen met compressie sokken van Falke. Zonder een gericht verschil te kunnen benoemen vond ik het fijn om ze te dragen tijdens het hardlopen. Door mijn hockey verleden ervaar ik sneller klachten als shin splint door de klappen of onverwachtere aanzetten bij hardlopen. Ik wist nog niet exact het doel en effect van de sokken maar merkte dat ik minder last van druk op mijn schenen kreeg en merkte ook dat mijn herstel goed was. In samenwerking met FALKE onderzocht ik de effecten die ik ervaarde en test ik drie verschillende compressie sokken die zij aanbieden.
FALKE Impulse Running Kniekousen
Deze speciale Impulse Running sokken bevatten een technologie die FALKE zelf ontwikkelde. De technologie bevat impulsen die individuele bewegingen in de rug, knie en enkels stimuleren om te stabiliseren.
Bij deze sok merk je echt dat je te maken hebt met een compressie sok. De sok heeft verschillende stiksels en materialen voor verschillende doeleinde. Zo wordt de voetzool geactiveerd door sensoren om een algehele goede houding aan te nemen. Daarnaast zorgt het aparte stiksel in de kuit ervoor om overpronatie of supinatie (niet gelijkmatige afwikkeling) tegen te gaan. Als laatste zorgt de compressiezone bij de achilles voor een goede bloedcirculatie. Wat ik vooral heel prettig vind is dat de sok goed aansluit en dat er nergens stof over is. Zelf heb ik kleine voeten (maat 35-36) en merk vaak dat het voet gedeelte dus te groot is waardoor er blaren ontstaan. Ik zou deze sok dragen tijdens een activiteit door de vele ondersteuningsvormen die erin verwerkt zijn.
FALKE Energizing Kniesokken
Uit de Energizing collectie test ik de sokk en de tube. Het verschil tussen deze twee is dat de één een voetstuk heeft en de ander alleen om de kuit aansluit. De Energizing collectie heeft op één plek compressie en geeft een wat lichtere druk. Bij de sok is het compressie gedeelte in de voet. Door de compressie die hierin verwerkt is activeert de voetzool en helpt met bloedcirculatie en activiteit. Het voelt daarmee als een goede sok om mee te rennen maar in vergelijking met de andere sok wel met een wat lichtere compressie.
FALKE Energizing Tube
De Tube heeft dus, zoals aangegeven, geen sok gedeelte. Wat ten eerste fijn daaraan is, is dat het in de zomer wat ‘luchtiger’ aanvoelt. Je kunt hierdoor zelf de sok van je schoen kiezen en dit aanpassen op de buiten temperatuur. De sok geeft compressie in het kuit gedeelte waarbij voornamelijk de bloedsomloop gestimuleerd wordt. Ik vind de tube fijn aansluiten en merk ook met sporten dat deze niet afzakt. Ik raad de sok aan voor zowel tijdens als na het sporten om bijvoorbeeld je herstel te verbeteren.
GIVE AWAY
In samenwerking met FALKE mogen wij een pakket compressiesokken weggeven. Het pakket bevat de FALKE Energizing Tubes, FALKE Energizing sok en de FALKE impulse running kniekousen. Check onze instagram om mee te doen met de actie.
