Vorige week woensdag (25 augustus) organiseerden we een run clinic. We kregen een echte techniek training van onze special guest Cally Young. Weer eens wat anders dan een social run of een interval training. En daar houden we van: een special event organiseren om onze runners te verrassen!
Cally en Anne kennen elkaar al heel wat jaren en doordat rennen voor allebei wel echt een passie is blijven ze elkaar tegenkomen. Zo vertelde Anne Cally een paar maanden geleden dat ze zich heeft ingeschreven voor een marathon in Afrika (will tell you more later). Cally zei dat hij een hardloopprogramma aan het ontwikkelen was met kennis die hij in de loop der jaren heeft opgebouwd, wat is onderbouwd door bewegingswetenschappers. Het is voor ieder niveau, wat veel meer inhoudt dan alleen een loopschema voor je gewenste doel. In deze run clinic een kennismaking met een aantal technieken.
Goede warming up
Dat een goede warming-up belangrijk is voordat je aan je echte workout begint weten de meeste wel. Vooral als je in de gym staat. Maar vingers omhoog wie dat altijd doet wanneer je de deur uitloopt om te gaan rennen…? Precies. Ik zie niet veel vingers omhoog gaan ;-). In ieder geval niet die van mij, maar o zo belangrijk dus. Dat vertelde Cally ons deze run clinic en vooral dan welke spieren belangrijk zijn om op te warmen. Van je heupen tot je schouders, alles kwam aan bod. We knikten van de ‘o ja’ momentjes of ‘o interessant!’. Door de korte interactieve spelletjes die we moesten doen werd er ook hardop gelachen. Op deze manier kregen we een idee wat er voor specifieke krachttraining is voor hardlopen is en wat het voor je kan doen.
Rentechnieken
Later gingen we de baan op om een aantal rentechnieken te oefenen. Proberen heel licht te lopen en en stukje met je handen omhoog waardoor je je lang maakt. Eerst een stukje achteruit en daarna vooruit. Of doen alsof er stokken aan je enkels zaten zodat je echt daaroverheen moet galopperen met je andere voet. Hiermee oefen je dat je voet precies onder je lichaam de grond raakt. We deden allemaal braaf wat er gezegd werd. We sloten af met een rondje om de baan en hadden vooral veel onze hersenen getraind en nieuwe technieken geleerd om de eerstvolgende keer dat je gaat rennen toe te passen!
Speciaal voor Urban Runners
Anne: “Cally, wat deed je het goed. Je wist tijdens de run clinic iedereen van begin tot eind aandachtig naar je te laten luisteren en iedereen vond het supertof! Wat vond je er zelf van?”
Cally: “Wat een geweldige avond met jullie! Hopelijk hebben jullie er net zo van genoten als ik! Als je je hardloopgame wilt opfleuren met een op maat gemaakt hardloopprogramma, kijk dan eens op www.endurerun.com. Ervaring, wetenschap en geweldige mensen hebben me in staat gesteld een uniek hardloopprogramma te bouwen. Getest door atleten, bewezen door resultaat. Speciaal voor jullie heb ik tijdelijk een speciale code aangemaakt en krijg je met deze Urban Runners kortingscode ‘UR50’, 50% korting!”
Kijk voor meer oefeningen en informatie op @callyperformancetrainer.
See you on the tracks!
