Nu het weer wat langer licht blijft en de eerste viooltjes uit de grond poppen, is het tijd om uit onze schulp te kruipen! Om nieuwe doelen te stellen en er weer voor te gaan! In deze blog nemen we je mee naar een doel wat wij voor eind april gepland hebben staan. En zoals de titel al deed vermoeden.. het heeft met ‘trail’ te maken!
De planning
Mark en Anne renden eind december voor het eerst per ongeluk een halve trail marathon toen ze een mooie route door de duinen en het strand vonden in de Kennemerduinen. Zo mooi al in de winter, hoe zou dat zijn wanneer alles in bloei staat? Daar komen we maar op één manier achter! Nog een keer rennen en weer opnieuw trainen voor die halve trail marathon. Maar hopelijk dit keer met meer mensen!
Daarom nemen we jullie mee in onze ‘journey’ naar deze halve trail marathon en zetten we bij deze de datum al vast… Namelijk op zaterdag 24 april in de ochtend! Dus blok deze alvast in je agenda.
Hoe ziet onze voorbereiding er dan uit?
Let op; dit is geen schema wat voor iedereen toepasselijk is, maar ter inspiratie en wat werkt voor ons. Wil je zelf ook trainen maar twijfel je over de aanpak? Schakel een expert in die op maat een schema voor je maakt.
Vanaf deze week starten we met 8km en zo ‘gooien’ we er elke week een kilometer op in 8 weken tijd.
3 keer per week rennen met de volgende planning:
- 1x 8 km elke week
- 1x een snelle 5 a 6 km, elke week een paar seconde sneller dan de week ervoor
- 1x een weekend run per week één km meer tot we op de laatste week de 16 km aantikken
Ondersteunend aan deze runs blijven we actief met bijvoorbeeld krachttraining. Zoek je wat inspiratie voor een work-out die je thuis kunt uitvoeren zonder of met weinig materiaal? Dat lees je in deze blog.
Komende weken posten we af en toe wat updates en delen we een leuke trail route waar je alvast wat kunt oefenen. Uiteraard horen we graag of je benieuwd ben naar deze updates en hoe jouw planning naar de Halve Trail Marathon eruit gaat zien.
De dag zelf
Wanneer we dichter op de einddatum zitten delen we ook wat meer praktische info. Gezien de steeds veranderende maatregelen kan 24 april er zomaar weer heel anders uit zien. Het idee is dat we samen starten en gewoon lekker gaan rennen en niet op snelheid, we de route delen via Strava zodat iedereen lekker op z’n eigen tempo kan lopen.
Als de maatregelen komende tijd langzaam verspoelen willen we er een groepsrun van maken en gezamenlijk van start gaan. We kunnen de groep opdelen indien nodig om het Corona-proof te houden. Veiligheid voorop uiteraard. Als back-up wanneer deze situatie niet veranderd is het uiteraard mogelijk om niet gezamenlijk maar op eigen initiatief te gaan lopen. We houden contact via onder andere de groepswhatsapp en kunnen op deze manier toch ‘samen’ van deze route genieten. We houden jullie uiteraard op de hoogte van deze ontwikkelingen.
Wij zorgen voor een drankje aan het einde van de trail om te proosten! Wie zien we daar?!
